如何改善失眠

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我今年23岁了，最近一段时间总是失眠，白天上一天班很累，但是晚上睡觉的时候就是睡不着，请问如何改善失眠？
赵月霞
赵月霞 副主任医师 普通内科
宁夏医科大学总医院
三甲

先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。\n　　

正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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