建议您可以通过舒缓情绪,热敷等物理方法进行改善。如果其他症状,考虑排除乳腺癌可能。有条件的话可以去医院做一个全面的诊断。考虑这个有生理性的乳腺增生的可能,生理性的乳腺增生,一般会在月经到来的前几天有胀痛感觉,月经结束后,自行消失。