可以通过理疗、按摩的方式缓解疼痛。平时注意休息,注意及时增减衣物,避免背部受凉。腰椎间盘突出或膨出并不会引起背痛,造成背痛的原因与日常习惯不注意有关系,长时间低头弯腰、或者衣物添加不及时,背部受凉,肝气郁结都会使背痛加重。