要注意养成良好的作息习惯避免熬夜,良好的睡眠有助于减轻耳鸣。要避免接触噪音,避免长期处于嘈杂环境,以免加重耳鸣。躺下耳朵里嗡嗡可能是血管波动性耳鸣,都是因为熬夜,劳累,或者心血管疾病引起的。注意休息就可以了。