如果疼痛加重就是不好,下地活动记得戴个腰围,有保护腰椎,缓解腰部组织压力的作用。要注意多休息,避免着凉。腰椎扭伤后是不建议立即贴膏药的,可以先冷敷比较好,因为冷敷可以减轻组织出血,减轻肿胀,减轻疼痛等作用。