煮鸡蛋营养成分最高,应该健康合理的搭配饮食。鸡蛋含有蛋白质,和胆固醇,鸡蛋是一种营养比较丰富的食物。鸡蛋含有蛋白质,和胆固醇,鸡蛋是一种营养比较丰富的食物。生吃鸡蛋不仅不卫生,容易引起细菌感染,并且也不营养。