做多久的飞燕式才能让腰肌劳损康复

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我平时不怎么弯腰就是久坐，患了腰肌劳损，要做多久的飞燕式才能让腰肌劳损康复？

每个动作保持10~15秒，可休息片刻，连续做5~10次，同时给予腰部的理疗、按摩、针灸、艾灸的方法来缓解腰肌劳损。

要做2一3周时间，病人俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。

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