需要多运动锻炼,补充适当的营养,多晒太阳,保持健康的心理,忌烟酒刺激类物品。长胖了感觉阴茎变小了是因为肥胖会引起阴茎回缩的,龟头到阴茎背侧即和腹部连接处的正常长度达不到的话,需要注意是先天性发育还是后天的内分泌的影响所导致的。