多注意休息，保持心情舒畅，少吃辛辣刺激的食物，多注意腰部的锻炼，多参加娱乐活动。
因为腰椎不稳，椎间盘里面的髓核向后方突破纤维环，压迫硬膜囊和神经，从而引起椎间盘突出症，出现腰腿疼痛。所以腰椎间盘突出的运动可以做腰背肌背伸锻炼，点和5点的腰背肌支撑锻炼，可以做金水拱桥的锻炼，有利于椎间盘髓核的回纳。如果身体素质比较好，可以通过游泳锻炼，对腰背的肌肉和椎间盘的突出有一定的好处。
腰椎盘突出运动方式
我腰部左后方开始疼痛，以为扭伤，不见好，去检查是腰椎盘突，医生说多运动，腰椎盘突出运动方式是什么？
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