脚崴了冰敷多长时间敷一次

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我体育长跑冲刺时跑太快，脚崴了很疼，去医务室看了一下，同学冰敷可以消肿，脚崴了冰敷多长时间敷一次？

避免过度劳累，适当锻炼，计划清淡饮食，补充维生素微量元素等。可以使用抗炎和止痛的对症治疗。

一定要在24小时内敷冰，以减少皮下出血和减轻疼痛。你可以每天涂抹一两次，每次15分钟。如果应用超过24小时，不能使用冷应用的策略。应该改变使用热敷的策略，因为热敷是为了促进血液循环。热敷一天两到三次，每次10分钟。记得不要下床走动。

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