平时要多做有氧运动,多练习仰卧起坐深蹲运动,戒烟戒酒,生活要规律。壮阳药有一定的壮阳的作用,但不是所有人都适合,吃壮阳药反而遗精可能是有虚火,就是肾阴虚肾阳相对亢奋,就逼精外遗,平时要放松心态,调整好情绪。