在跑步机上跑步应调整度数为5到8度保护膝盖，跑步时应缓慢增加运动量，防止过量造成膝盖积液，要注意落地时让中掌外侧先着地，减少蹬地的动作。
在跑步机上跑步是对膝盖具有很好的保护作用，但是要根据坡度来决定，当跑步机的坡度度数为2到5度时胫骨平台力减小，这时候能减小膝关节的损伤，若坡度大于8时会增大对膝盖的压力，甚至比在平底跑更损伤膝盖。
跑步机坡度10伤膝盖嘛
我本身的体重比较大，最近办了张健身卡去健身房跑步，想知道跑步机坡度十会伤膝盖么？
空军军医大学西京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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