自己不要用手抠，避免局部出汗。饮食要清淡，不要吃辛辣刺激性食物。平时要注意个人卫生，适当锻炼，提高抵抗力。
根据描述考虑是毛囊炎，它的发生原因是细菌感染引起的。可以用酒精消毒，然后再用抗感染类药物擦拭。
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我的脖子后面皮肤很红有点肿痛有一两个月了，是怎么回事呢？
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