颈椎病怎么自我治疗

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我最近脑勺左下方疼，还是孕妇，怀疑是颈椎病，颈椎病怎么自我治疗？

坚持颈椎肌肉锻炼，疼痛会有一定的缓解，现在主要是颈椎肌肉劳损，颈椎不稳定，晚上睡觉时要将枕头垫高。

要保护颈椎是正确的姿势，重点是加强颈椎肌肉的锻炼，双手指在后脑勺交叉，手臂用力向前，颈部则用力向后较劲，用力时颈部保持正直。

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