要多吃新鲜蔬菜和水果,平时要吃有营养并且好消化食物,不要让腹部着凉,注意脚部的保暖,平时喝一些酸奶来改变肠道的情况。这种症状是肠易激综合症这是肠道功能疾病,平时一定要用益生菌加调节肠道功能来治疗,情况严重可以去医院做一个全面的检查。