加强颈肩部肌肉的锻炼,工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强。要挂骨科的号,主要是要看椎间盘的问题,是因椎间孔变形狭窄压迫了血管神经,明确病因以后,在医生的指导下合理治疗。