注意多休息，局部可行按摩，理疗，热敷等治疗，多喝温开水，加强饮食营养，饮食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性，油腻食物，保证充足睡眠，保持心情舒畅，近期适当减少活动。
可以吃点止痛药，每天冷敷多次，如冷敷六七次，两三天后可以热敷，外用药物等治疗，肌肉修复有它自己的规律，别心急。
健身后感觉背部肌肉有点拉伤很疼该怎么恢复
我健身后已经三天了，还是背部肌肉有点拉伤很疼，该怎么恢复？
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