避免久坐，久立，经常弯腰拾取重物，可以行腰背肌功能锻炼，但是痛感强的时期禁止，比如飞燕式，五点支撑，平板支撑等动作。
痛感过强可以口服活血止痛药，可以在时间充裕的情况下咨询当地理疗科，进行一下微波，红外线，的治疗，可以做一下局部热敷， 最主要的就是避免久坐。
腰椎间盘膨出怎么治疗效果好
我最近一段时间腰疼，不能弯腰，同时腹股沟也痛，去检查是腰椎间盘膨出，怎么治疗效果好？
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