平时坚持每天做肌肉收缩练习和弯曲练习，每天做15-20分钟，每日两次，自己调整一下，不要过于疲劳。
锻炼主要是膝关节来回弯曲伸直的练习，同时加强大腿及小腿肌肉收缩练习，也可以逐步的做深蹲练习。
膝关节屈伸怎么做啊
我之前膝关节受伤，然后现在不能弯曲，现在怎么锻炼啊？
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