要注意休息，适当节制性生活，建议不要长期手淫，可以通过转移注意力，逐渐加强体育锻炼来进行改善。
如果平时有手淫习惯，性生活又频繁，还熬夜，就会出现腰酸背痛，戒掉手淫，节制性生活，好好休息就行。
长期手淫导致腰酸背痛怎么办
我最近一段时间经常手淫，这几天感觉腰酸，长期手淫导致腰酸背痛怎么办？
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