平时可以常出去游玩或者进行锻炼和有氧类锻炼,能充分激活精子的活跃性。是正常的,在射出体外的一瞬间是黏稠状,过几分钟到半小时以内,慢慢变成流动的,稀薄的,淡黄色或者乳白色的液体,正常的容积是在2-6ml左右,可观察有没有液化,量有多少。