精子少了需加强锻炼身体,多做有氧运动,平时不要熬夜,早睡早起。精子少了平时多吃鸡蛋、干果类果仁、瘦肉、猪脊髓、狗肉,牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品、海参、韭菜炒虾仁等。对于阳虚体质出现少精者,可以吃动物的睾丸,如羊睾丸之类的食物。