避免登山，骑自行车这些磨损动作，平时避免受风受凉，可以戴护膝保护。
膝关节下蹲的过程中，整个膝关节各个关节面互相接触以及摩擦的力量越来越大，并且还有人本身的重力作用。所以在摩擦过程当中力量越来越大出现了疼痛，说明这个关节面已经有磨损，软骨有退变或者半月板有损伤。
膝关节下蹲时疼痛鼓起来一个小包
我在锻炼的时候，下蹲时感觉膝关节疼痛，起来一个小包，膝关节下蹲时疼痛起来一个小包是怎么回事？
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