弄清楚是颈椎的问题,还是肩周的病变,然后再决定治疗方案,平时注意保暖,姿势要正确,少玩手机。如果是肩胛骨痛的话,建议你最好到医院的骨科检查一下。看一下是肌肉骨骼引起的,还是由于其他地方的疾病引起的牵涉性疼痛,可以挂疼痛科。