游泳多久能减肥

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最近我在学习游泳，一个朋友告诉我游泳可以减肥，我想问一下游泳多久能减肥？

建议如果想减肥，应该是每天都游泳在40分钟左右，而不是一次有多久就可以减肥。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟左右就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟左右就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。

如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

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名医问答 2019-09-10
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