48小时以后可以适当的热敷，卧床休息时，可以垫高患肢，不要剧烈运动。
在撕裂损伤以后24小时以内，一定要行小腿部位的凉毛巾或者冰块的冷敷，可以缓解小腿的疼痛，以促进撕裂肌肉的瘀血吸收和肿胀的消退，有利于肌肉的恢复。
小腿肌肉撕裂如何做恢复运动
我前两天锻炼的时候，不小心把小腿肌肉撕裂了，特别疼，这该怎么做恢复运动？
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