平时饮食要规律，荤素搭配，均衡营养，注意补钙，补锌，必要时检查一下微量元素，血红蛋白。如果你有胃肠道问题、贫血等，就注意加强营养，用点调理胃肠功能的药物。
根据您的情况，主要考虑是缺钙，缺锌或者是贫血等原因引起的，般提示胃肠道有问题，长期腹泻、消化功能较差，或者是营养较差，有贫血。
根据您的情况，主要考虑是缺钙，缺锌或者是贫血等原因引起的，般提示胃肠道有问题，长期腹泻、消化功能较差，或者是营养较差，有贫血。
不过有些内科病也能引起如，贫血，牛皮癣，脱发等。最好先检查，再治疗，因为你在特殊时期，你可以先补充维生素，吃21金维他吧，全面的补充一下。