不可过量饮用酒、浓茶、咖啡等。少食辛辣、刺激、温燥过度的食品，以及生冷性寒的食品。
摔了一跤之后出现手臂一抬就疼，这种情况是由于摔跤手臂支撑的时候出现肌肉猛烈的牵拉导致拉伤，拉伤之后会形成无菌性炎症病灶以及炎性水肿，刺激周围末梢神经就会出现疼痛感。
摔了一跤之后出现手臂一抬就疼，这种情况是由于摔跤手臂支撑的时候出现肌肉猛烈的牵拉导致拉伤，拉伤之后会形成无菌性炎症病灶以及炎性水肿，刺激周围末梢神经就会出现疼痛感。
在肩膀损伤之后的急性期内，尽量避免肩关节运动，防止损伤进一步加重，防止肩袖的损伤。适当制动之后直到疼痛逐渐消失，才可以逐渐的对肩关节做功能锻炼，功能锻炼也不能暴力，循序渐进，由轻到重。