平时注意休息,少食多餐,饮食清淡,忌食辛辣刺激食物。不要吃海鲜,多吃新鲜蔬菜和水果。保持一个良好的心态。下巴长了硬包,如果上面没有白头或者脓包,并且出现红肿疼痛,可以断定为炎症反应,是由细菌感染引起的。