平躺于床上，膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩,踝关节尽量背伸,缓慢抬起整个下肢大约30度,保持5秒钟,然后踝关节跖屈，缓慢直腿放下。
考虑滑膜炎可能，这个年龄软骨磨损概率小。如果膝关节软骨磨损较轻，建议多注意休息，减轻体重，避免剧烈运动，减轻关节负重，同时可以配合针灸，电烤等物理疗法。
膝关节软骨磨损还能好吗
我三月了腿疼，之前感觉恢复的感觉还可以，后来因为些事情又感觉加重了点，膝关节软骨磨损还能好吗？
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。
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