颈椎增生和腰椎增生平时该注意什么

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我最近总是腰疼，而且感觉脖子坚硬，检查是颈椎增生和腰椎增生，平时该注意什么？

注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，白天腰部戴一个腰围，有利了腰椎的恢复。平时可做上举、屈伸、旋转等运动，防止肩关节粘连。

颈椎增生和腰椎增生注意不要来回转头，更不能旋转颈椎，斜搬按摩，否则的话可能会对颈椎造成无法挽回的伤害。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

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