注意要减小对膝关节的损伤，有利于膝关节功能的恢复，但运动后不能马上用冰敷膝盖，这样会使凉气、湿气侵入，容易患关节炎。
登山完20分钟如果感觉疼痛可以先冷敷，四十八小时后改热敷，按摩，增加膝关节处营养，促进代谢废物的排出。
登山完可以冰敷膝盖吗
我和朋友登完山，感觉膝盖有些疼痛，登山完可以冰敷膝盖吗？
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