冷敷可减缓疼痛，所以可以湿毛巾冷敷腰部。应该减少刺激性食物忌油腻，忌腥荤平时注意避免劳累，多食蔬菜水果。
保持舒适的姿势安静休息，可弓腰伏在床上应避免仰躺双脚伸直这种姿势。平时适量运动，不要久坐久站弯腰太多，注意保暖补钙，不要提重物剧烈运动，睡硬板床，经常拉拉双杠。
腰扭伤疼痛怎么办
我前段时间腰部不小心扭伤，腰部很疼行动不便，腰扭伤怎么办？
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