培养广泛的爱好和兴趣,使注意力从自慰转向到健康的日常生活和社会活动中,注意生活调节,避免穿着紧身衣裤,按时睡眠。首先要养成良好的生活习惯,如有手淫应戒除,锻炼身体,性生活时做足前戏,改善性交技巧,减少不良的性刺激来控制自慰意念。