建议平时多做点热敷,多喝牛奶,适当的补钙,如果没缓解需要进行影像学检查。平时不要坐比较矮板凳了。那是股四头肌的问题,可能对膝关节有点影响,如果是外面的地方疼痛,很有可能是肌肉的炎症,如果是里面很有可能是关节内炎症,或者风湿。