平时多喝点水,可以吃点滋阴的食物,平时做饭的时候可以放点大枣,枸杞,莲子,要多吃有营养的食物。属于肾虚火旺,腰疼首先应该考虑跟肾虚有关系,可以去药店买药物调理一下,肾虚的话,经常就会出现腰膝酸软,甚至腰疼。