在家可以仰卧做空蹬自行车动作或仰卧双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进。
大腿粗跳绳可以减肥，可以每天有意识做锻炼双下肢运动如快速高抬腿，长跑、骑自行车等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作。
大腿粗跳绳可以减肥吗
我觉得自己的腿特别胖，听人说跳绳可以瘦腿，大腿粗跳绳可以减肥吗？
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