每天做腰部运动，每次只用2到5分钟就可以了，不要做太长时间，每天可以做2到3次；可以在家艾灸，自行按摩，或者让家人帮忙按摩，家用理疗仪也可以运用，不会影响母乳质量。
坐起来的时候尽量背靠墙，背后垫垫子，腰部垫软的枕头，避免长时间坐着，可以采取多次喂养，每次喂一点，避免产妇过度劳累，尽量多休息。
产后喂奶手腕和腰疼怎么办
我生完孩子有一段时间了，最近喂奶手腕和腰疼，产后喂奶手腕和腰疼怎么办？
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