积极的调整不良的饮食和生活习惯,这样长期的坚持一段时间对你的这种症状就会有一定的改善的。平时多食含维生素A/C/E和纤维素的食物(如蔬菜,水果),饮食要清淡,少吃甜食和油腻食物,少吃或不吃姜,蒜,辣椒,少饮浓茶,咖啡等刺激性饮料,不吸烟,不喝酒。