近期要注意避免剧烈运动,可以适当走路,加强饮食营养,保证睡眠。半月板一度损伤的恢复期是一个月就可以恢复。损伤的症状主要有膝关节明显的疼痛感,局部肿胀,膝关节活动不利等,可以保守治疗,练习直腿抬高试验,增加膝关节的稳定性。