注意保暖不要受凉，注意饮食，少吃辛辣油腻生冷海鲜类食物，多喝热水多吃蔬菜水果，口服乳癖消片。
乳腺囊肿分为单纯囊肿（又称为乳腺囊性增生）及积乳囊肿。两者均为良性病变。乳腺囊肿主要是由于内分泌紊乱引起导管上皮增生，致使导管延伸、迂曲、折叠，折叠处管壁因缺血而发生坏死，形成的。
乳腺囊肿分为单纯囊肿（又称为乳腺囊性增生）及积乳囊肿。两者均为良性病变。乳腺囊肿主要是由于内分泌紊乱引起导管上皮增生，致使导管延伸、迂曲、折叠，折叠处管壁因缺血而发生坏死，形成的。
根据你的描述你的诊断有可能是乳腺增生症。如果疼痛明显可以请有经验的医生开具解热镇痛药物进行对症治疗，或辩证使用小金丸、乳核内消液、乳癖消、乳康片等中成药调理.另外定期的乳腺自查和医院复查也是很重要的。