建议避免经常低头伏案低头玩手机，有条件可以理疗一下，就是坐着向后仰，网上也有相关视频可以做做看。
看情况分析，是经常低头伏案低头玩手机，经常熬夜导致的，可以经常向后仰脖子锻炼，用个塑型的好枕头。
脊椎不舒服做哪些运动来保护
我是脊椎，肩膀酸酸的，想问问脊椎不舒服应该做哪些运动来保护？
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