怀孕三个多月一天吃多少DHA合适

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怀孕三个多月，想知道每天吃多少 DHA 才合适？
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
通常DHA指的是二十二碳六烯酸。一般情况下，怀孕三个多月每天适合摄入200 - 300毫克的DHA。 DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，对胎儿大脑和视力发育有重要作用。怀孕三个多月处于孕中期，胎儿的大脑和视力开始快速发育，这个时期适量补充DHA很关键。如果摄入量低于200毫克，可能无法满足胎儿发育需求；若高于300毫克，可能会增加身体负担。如果孕妇发现自身存在记忆力下降、视力模糊等可能与DHA缺乏相关的症状，或者胎儿发育迟缓，应及时就医检查。 DHA除了通过专门的补充剂获取，还可以从食物中获得，像深海鱼类、藻类等食物中都含有一定量的DHA。孕妇可根据自身饮食情况合理补充DHA。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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