生活里必须注意饮食的调理,要低盐低脂低蛋白饮食,平时注意适当的锻炼,多吃蔬菜水果,多喝些水。排卵期是下次月经来潮的第1天算起,倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。