怎样可以有效的减肥

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我想健康的减肥，不能使用药物，怎样可以有效的减肥？

晚上吃完饭以后可以保持站立的姿势，可以预防肥肉在肚子上的堆积，每周保证至少三天中等强度的运动。

健康的减肥，就是要通过饮食和运动结合来进行减肥，早上可以吃煮鸡蛋，中午吃正常的饭菜，晚上可以吃红薯或玉米。

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