平时注意生活规律。不熬夜、少吃辛辣刺激性食品,心情平和,不饮酒吸烟。平时可以用热水毛巾热敷,促进局部血液循环。是乳腺增生的症状。去医院的乳腺外科检查一下。积极按摩热敷调理看看的,可以采取中医物理疗法治疗,比如牵引,针灸,热疗等方法治疗。