以后不要长期坐位或一个姿势工作时间太久,检查下是否椎间盘突出等,多运动。这个情况是运动活动等不足引起,平时积极的进行体育活动,比如经常进行呼啦圈等对于腰部是有好处的,这个情况是大多数年轻人都有的现象,不是太严重。