平时需要注意休息,卧床需要睡硬板床,平时要注意腰部的保暖。加强腰背肌功能锻炼。腰椎间盘突出或者腰椎膨出证的可能性大,椎间盘突出或者膨出压迫神经出现腰部疼痛和腿疼。需要结合腰椎的CT或者磁共振看突出的大小及压迫情况。去正规医院检查下身体的情况。