平时生活中多吃一些营养丰富，清淡，易消化，高蛋白质，高钙的食物，如鸡汤，排骨汤，海带鱼，豆制品等。
如平板支撑，小燕飞，锻炼腹肌以及腰背肌力量，可使腰椎达到更稳定的状态，从而减缓腰部的疼痛，建议患者每天可以进行一分钟的平板支撑和三分钟的小燕飞。
腰增生怎么锻炼方法
我的工作比较特殊，因为最近比较忙，导致腰部受损，不知道腰增生怎么锻炼方法？
空军军医大学西京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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