局部热敷,睡觉时不要长时间保持一个姿势,不要过度劳累,适当休息,调节好自己的饮食,可以局部理疗、按摩等治疗。晚上睡觉前胸和后背都胀痛,这种情况多考虑是由于过多的活动后劳累导致的,如果没有其它症状,可以进行一下热敷处理。